
TODOS MAS O MENOS SABEMOS QUE HACER PARA GANAR PESO DE MALA MANERA:INFLARNOS A PIZZAS,HAMBURGUESAS Y PASTA POR LA NOCHE Y ACOSTARNOS INMEDIATAMENTE(EL ESTILO "ROBERDENIRO").ASI CONSEGUIRAS QUE UNA BUENA CAPA DE GRASA RECUBRA TU CUERPO EN RELATIVAMENTE POCO TIEMPO.PERO SI LO QUE QUIERES ES GANAR PESO EN MASA MUSCULAR,LA COSA YA SE COMPLICA UN POCO.LO PRIMERO DECIR QUE LA REGLA BASICA ES CONSUMIR MAS CALORIAS DE LAS QUE PUEDAS QUEMAR.ESTO QUIERE DECIR QUE HAY QUE COMER MAS Y HACER MENOS EJERCICIO(SOBRE TODO CARDIOVASCULAR).EL ENTRENAMIENTO QUE HAY QUE HACER POR LO TANTO,DEBE SER ANAEROBICO(PESAS).SE DEBE ENTRENAR CON BASTANTE PESO Y POCAS REPETICIONES(CON BASTANTE TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIE Y SERIE),Y NO ENTRENAR MAS DE UN PAR DE DIAS A LA SEMANA.DORMIR Y COMER MUCHO(ESTO LO SABEN BIEN LOS CULTURISTAS),Y AUMENTAR LA INGESTA DE PROTEINAS.ES BUENO COMER DESPUES DE LOS ENTRENAMIENTOS,YA QUE EL CUERPO ABSORBE MUCHO MEJOR LA COMIDA.LOS BATIDOS DE PROTEINAS TAMBIEN PUEDEN SER UTILES EN ESTE CASO.ESTE PROCESO LLEVA UN TIEMPO,COMO REGLA GENERAL NO SE PUEDE GANAR MAS DE MEDIO KILO A LA SEMANA.ASI QUE,COMO SIEMPRE,PACIENCIA Y NADA DE PRISAS...