PERDIDA DE PESO

AYER MISMO ME HAN VUELTO A PREGUNTAR POR ESTE TEMA,ASI QUE VAMOS A EXPLICAR DE NUEVO LO QUE HAY QUE HACER PARA PERDER PESO(DE FORMA SANA Y CONTROLADA).NOS VAMOS A CENTRAR EN DOS FRENTES:DIETA Y EJERCICIO(LOS DOS IGUAL DE IMPORTANTES).LO PRIMERO QUE HAY QUE HACER ES PONER UN POCO DE DISCIPLINA EN LA ALIMENTACION,INTENTAR HACER CINCO COMIDAS DIARIAS(MAS BIEN LIGERAS PERO NUTRITIVAS),MUY IMPORTANTE NO COMER NADA ENTRE HORAS,DESAYUNAR BIEN Y CENAR PRONTO(NO COMER NADA DURANTE LA NOCHE),ALGO PROTEICO Y LIGERO(NADA DE CARBOHIDRATOS EN LA CENA).NADA DE REFRESCOS AZUCARADOS CON GAS,NADA DE BOLLERIA INDUSTRIAL,NADA DE COMIDA BASURA.BEBIDAS COMO EL TE O EL CAFE PUEDEN AYUDAR TAMBIEN POR SU CONTENIDO EN CAFEINA Y EL EFECTO DIURETICO.ADEMAS HAY QUE HACER EJERCICIO CARDIOVASCULAR(CORRER,NADAR,BICI,ETC.),AL MENOS TRES VECES POR SEMANA Y DURANTE UN MINIMO DE MEDIA HORA(A PARTIR DE 20 MIN. SE EMPIEZA A QUEMAR GRASA).PODEMOS DARNOS UN HOMENAJE DE VEZ EN CUANDO,SIEMPRE QUE SIGAMOS CON NUESTRA DISCIPLINA EL RESTO DE LOS DIAS.Y RECORDAR QUE EL PROCESO LLEVA SU TIEMPO...