TODOS MAS O MENOS SABEMOS QUE HACER PARA GANAR PESO DE MALA MANERA:INFLARNOS A PIZZAS,HAMBURGUESAS Y PASTA POR LA NOCHE Y ACOSTARNOS INMEDIATAMENTE(EL ESTILO "ROBERDENIRO").ASI CONSEGUIRAS QUE UNA BUENA CAPA DE GRASA RECUBRA TU CUERPO EN RELATIVAMENTE POCO TIEMPO.PERO SI LO QUE QUIERES ES GANAR PESO EN MASA MUSCULAR,LA COSA YA SE COMPLICA UN POCO.LO PRIMERO DECIR QUE LA REGLA BASICA ES CONSUMIR MAS CALORIAS DE LAS QUE PUEDAS QUEMAR.ESTO QUIERE DECIR QUE HAY QUE COMER MAS Y HACER MENOS EJERCICIO(SOBRE TODO CARDIOVASCULAR).EL ENTRENAMIENTO QUE HAY QUE HACER POR LO TANTO,DEBE SER ANAEROBICO(PESAS).SE DEBE ENTRENAR CON BASTANTE PESO Y POCAS REPETICIONES(CON BASTANTE TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIE Y SERIE),Y NO ENTRENAR MAS DE UN PAR DE DIAS A LA SEMANA.DORMIR Y COMER MUCHO(ESTO LO SABEN BIEN LOS CULTURISTAS),Y AUMENTAR LA INGESTA DE PROTEINAS.ES BUENO COMER DESPUES DE LOS ENTRENAMIENTOS,YA QUE EL CUERPO ABSORBE MUCHO MEJOR LA COMIDA.LOS BATIDOS DE PROTEINAS TAMBIEN PUEDEN SER UTILES EN ESTE CASO.ESTE PROCESO LLEVA UN TIEMPO,COMO REGLA GENERAL NO SE PUEDE GANAR MAS DE MEDIO KILO A LA SEMANA.ASI QUE,COMO SIEMPRE,PACIENCIA Y NADA DE PRISAS...
Buff, yo soy propenso a coger masa muscular rápido y hacer esa rutina haría que me pusiera enorme!No soy de engordar en exceso, pero cuando empiezo a coger masa muscular noto que me cuesta cerrar los brazos al estar más hinchadas las dorsales, me rozan las piernas al caminar, etc...peso normalmente 82 kg con 1,81 de altura, así que cuando peso más de 85 kg empiezo a notar molestias, jeje. Había un exprimento que hizo un señor de edad madura (cerca de 50 años), se trataba de nadar 9 horas seguidas en el mar, en aguas bastante frias. Se tiró varios meses engordando para acumular energía y aguantar el tirón. Quería rememorar las supuestas travesías que hacían los hombres prehistóricos antes de inventarse las barcas!
ResponderEliminarSi,depende de la constitucion de cada uno.Yo,por ejemplo,soy el caso contrario:tengo tendencia a perder peso en cuanto dejo de entrenar.Aun entrenando y comiendo bien,nunca he pesado mas de 75 kilos(midiendo 1,80).Lo que esta claro es que aunque a mas peso,normalmente mas potencia,tambien es verdad que cuesta mas mover 90 kilos que 70,asi que todo tiene sus pros y sus contras...
ResponderEliminarHombre, yo engordar si que engordo cuando no entreno nada, pero cojo a lo sumo 5 kg y me quedo en ese límite, lo que pasa que siento pesado y poco ágil. Bueno, y que soy culo de mal asiento y tengo que estar haciendo alguna actividad porque sino me vuelvo loco, jeje!Pasa un dia que no entrene o alga algo y solo ver a alguno haciendo una actividad en la tele y me pongo activo, jeje!Por eso de pequeño hasta que si el estirón siempre he sido "un gordito activo y ágil", como me decia mi padre,jaja!!
ResponderEliminarEs verdad,a mi me pasa lo mismo.Lo que pasa es que las lesiones a veces te obligan a parar(por la cuenta que nos trae).Pero aun asi intento estirar o hacer lo que pueda.Es duro cuando no puedes hacer nada...
ResponderEliminarSi, a veces las obligaciones laborales también influyen mucho en la actividad deportiva...Y yo pienso...Si el deporte es tan importante para el organismo, pues te hace sentir más enérgico, confiado, más seguro de ti mismo, etc, porqué no fomentarán las empresas de este país al contacto de sus empleado con la activida física?Esto haría de sus empleados una vía de escape para conseguir una mayor productividad. En otros paises es un factor clave en el entorno laboral, pero aquí aún no...Al contrario, a veces parece que rehuyes de tu puesto de trabajo y responsabilidad cuando dejas tu mesa y te marchas a tu actividad deportiva sea cual sea...Nos queda mucho camino por recorrer, y es que siguen manejándonos muchos inútiles, jeje!!
ResponderEliminarTotalmente deacuerdo: como en Japon,que paran para hacer ejercicio o en Escandinavia,que tienen instalaciones deportivas en las empresas.Yo creo que es mejor el modelo escandinavo,trabajan menos horas y disfrutan mas del tiempo libre.Nos manejan inutiles peligrosos!.Bufff...
ResponderEliminarjeje!!Sí, yo tenia un jefe que se enfadaba conmigo cuando iba a entrenar. Y eso que iba a entrenar a las 8 de la tarde en pleno Julio, con más de 40 grados de temperatura...ya ves, me escapaba del trabajo "tempranissimo", jeje!!Me decía: tú y los deportes esos raros que haces (el boxeo, que es raro, rarisimo...)no me hacen mucha gracia porque deberías estar "meditando" como le ganas dinero a tu obra en tu caseta( a las 8.30 de la tarde en verano). Estas son palabras textuales. Nos dirigen gente muy, muy inutil, y muy dañina!!jajaja!
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