LA FUERZA EXPLOSIVA ES LA QUE SE OBTIENE COMBINANDO FUERZA MAXIMA Y VELOCIDAD,Y ES MUY IMPORTANTE PARA LAS ARTES MARCIALES Y DEPORTES DE COMBATE,YA QUE SON DOS CUALIDADES FUNDAMENTALES PARA PELEAR.LA FORMA DE ENTRENARLA,COMO ES LOGICO,CONSISTE EN REALIZAR EJERCICIOS DE POTENCIA(YA SEAN DE AUTOCARGA,O CON PESAS)A GRAN VELOCIDAD.POR EJEMPLO SALTOS,ABDOMINALES,O FLEXIONES A MAXIMA VELOCIDAD.LOS RESULTADOS QUE SE OBTIENEN SON BASTANTE DIFERENTES A LOS QUE SE OBTIENEN CON EL CULTURISMO,O CON UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA NORMAL,AL MEJORAR TAMBIEN EN VELOCIDAD.AL AUMENTAR LA VELOCIDAD DE LOS EJERCICIOS,AUMENTA TAMBIEN EL RIESGO DE LESIONARSE,ASI QUE COMO SIEMPRE,ES FUNDAMENTAL CALENTAR BIEN ANTES TODO EL CUERPO,Y COMBINARLO CON PEQUEÑOS PERIODOS DE DESCANSO(COMO CUANDO ENTRENAMOS ASALTOS CON RELOJ,POR EJEMPLO).
Que bueno es ese reloj que pita a los 3 minutos y deja 1 min de descanso...Hace poco que llevo un programa de ejercicios con pesas para aumentar la potencia y la resistencia y la verdad que me está funcionando. Además siempre combino flexiones de brazos y dominadas cuando no tengo ganas de hacer pesas o no tengo tiempo. Las flexiones es un ejercicio muy eficaz para ganar potencia de pegada, y mucha gente en el gym piensa que es un ejercicio anacrónico, como un hecho del pasado en tiempos modernos. Las dominadas son muy sufridas pero los resultados son espectaculares, y no me refiero a los estéticos, que también son notables, sobre todo en los músculos de la espalda. Cuando era estudiante, coloqué una simple barra en el pasillo, y mis compis de piso me tomaron por friki, y al final acabamos haciendonos apuestas de quien se hacía más dominadas cuando estabamos borrachos. Y nos pusimos bastante fuertes, hacíamos hasta 18 seguidas...jeje.
ResponderEliminarA mi tambien me gustan las dominadas.Es un ejercicio muy practico,trabaja casi todo el tren superior.Y es uno de los que se usa para medir la fuerza.Los bomberos lo hacen bastante,por ejemplo...Se os pasaria el pedo y todo¿no?.Despues de 18 dominadas...
ResponderEliminarSi, jeje!Al principio nos haciamos 2,3...pero al cabo de los meses ya eramos casi expertos. Y los Jueves soliamos beber unos cubatas con gente que venía al piso, y siempre alguno empezaba el pique haciendo dominadas...Cosas que se hacen con 18 años, ahora mis antiguos compis me consta que no se hacen ni un abdominal, o mejor dicho, han desarrollado "un abdominal muy prominente"...jeje. Ains, muchas veces añoro aquellos tiempos, con la única responsabilidad de aprobar los exámenes, siempre por ahí con las chavalas,solo pensando en mojar y de juerga...que injusta es la edad adulta...jeje!
ResponderEliminarCest la vie,compañero...
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