HAY VECES EN QUE POR RAZONES DE TIEMPO O ESPACIO NO SE PUEDE HACER UN ENTRENAMIENTO COMPLETO,PERO NECESITAMOS O QUEREMOS HACER EJERCICIO.EN ESTOS CASOS DEBEMOS ELEGIR EJERCICIOS LO BASTANTE COMPLETOS COMO PARA DESARROLLAR VARIOS GRUPOS MUSCULARES A LA VEZ(CENTRANDONOS EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA).COMO SIEMPRE LO PRIMERO ES CALENTAR LAS ARTICULACIONES,PARA EVITAR POSIBLES LESIONES EN FRIO.YO SI TUVIERA QUE ELEGIR SOLO CUATRO O CINCO EJERCICIOS,EMPEZARIA POR LAS SENTADILLAS(INTENTANDO NO DOBLAR LAS RODILLAS MAS DE 90 GRADOS Y CON LA ESPALDA RECTA),DESPUES UNOS ABDOMINALES(SIN LEVANTAR EL TRONCO DEL SUELO PARA NO CREAR TENSION EN LA ESPALDA),LUEGO HARIA UNAS FLEXIONES DE BRAZO(EL MOVIMIENTO COMPLETO,MEJOR HACER 2 BIEN QUE 20 MAL),Y SI HAY UNA BARRA QUE AGUANTE NUESTRO PESO(LO 2º ES MUY IMPORTANTE),UNAS DOMINADAS(CON LAS PALMAS HACIA FUERA,QUE INTERVIENEN MAS MUSCULOS).AL ACABAR,COMO SIEMPRE,ESTIRAR TODO LO QUE HEMOS ESTADO TRABAJANDO Y A LA DUCHA...
Si, es un buen entrenamiento "casero". Y si ya tenemos un espacio para hacer comba, o saltar a la soga como dicen en Sudmérica, perfecto!La gente infravalora mucho las dominadas porque son muy sufridas y siempre se decantan por las pesas, pero en una zona donde no hay mucho espacio creo que es la mejor solución: barrita atornillada en el pasillo con sus taquitos y tornillos de 6 cm (para luego quitarla cuando te vayas y el casero no se enfade) y no colocada a presión (destrozas la capa de yeso de los tabiques). Tu esterilla para hacer abdominales, y si tienes una barrita de pesas, con un par de discos te sobra! Estiras y a la ducha, y ya quisieran muchos gimnasios!jeje. La verdad esque se pueden hacer muchas cosas, mi padre entrenaba así, pues eran otros tiempos e ir a los gyms no estaba tan de moda como ahora...
ResponderEliminarPor cierto, escoges bien a las niñas en las fotos eh?jeje.
ResponderEliminarHombre,pues si.Se agradece un poco de alegria en las fotos ¿no?,siempre es mejor que poner a un tio feo...ja,ja.
ResponderEliminarSe me olvidaba la comba.Es muy completo,y asi tambien haces aerobico...
ResponderEliminarpues chinguen a su madre .
ResponderEliminarno tienes algo mejor
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