LO PRIMERO DE TODO,HABRIA QUE DESMONTAR ALGUN QUE OTRO MITO,COMO ESE DE QUE LOS ABDOMINALES SON BUENOS PARA PERDER PESO.LO MEJOR PARA ESTE MENESTER,ES HACER EJERCICIO AEROBICO(CORRER,NADAR,BICICLETA),Y DIETA CON SUS CINCO COMIDAS AL DIA.OTRO PODRIA SER ESE DE QUE CUANTOS MAS,MEJOR(LOS FAMOSOS MIL ABDOMINALES DE ----).A PARTIR DE CIERTO NUMERO,PUEDE CONVERTIRSE EN PERJUDICIAL(EXCESIVA PRESION EN LA ESPALDA,DESCOMPENSACION DE LA ZONA LUMBAR,ETC.).PERO LO MAS PREOCUPANTE ES QUE AUN SE HACEN ALGUNAS VARIANTES DE ESTOS EJERCICIOS QUE SON DAÑINAS(ESPECIALMENTE PARA LA ESPALDA),COMO LOS CLASICOS SUBIENDO DESDE EL SUELO CON LAS PIERNAS RECTAS,O COMO "LA TIJERA"(Y EL RESTO DE ELEVACIONES CON LAS PIERNAS RECTAS).TODOS ESTOS EJERCICIOS CREAN MUCHISIMA TENSION EN LA ZONA LUMBAR,Y A LA LARGA PUEDEN ACABAR PROVOCANDO LESIONES.LA FORMA MAS CORRECTA DE HACER ABDOMINALES SERIA CON LAS PIERNAS DOBLADAS Y LEVANTANDO SOLAMENTE LA PARTE SUPERIOR DEL TRONCO(SIN DESPEGAR LA ESPALDA DEL SUELO).TAMBIEN ES IMPORTANTE NO TIRAR DEL CUELLO AL SUBIR PARA EVITAR TENSION EN LAS CERVICALES.
Si hiciera 1000 abdominales diários ahora mismo estaría en cama con la espalda y las cervicales destrozadas...buff!!Alguno conozco por ahí que se hacía ese número diariamente. Lo que tu dices, la gente está confundida y mitifica estos ejercicios, creyéndose que perderá peso o que definirá mucho más. Igualmente hay ejercicios que de por sí ejercitan los abdominales, como la natación. Mi opinión es que con que hagas 100 cada vez que vayas a entrenar, como la de la foto, con las piernas levantadas en 90º, es más que suficiente...
ResponderEliminarSi,yo cuando entreno por mi cuenta hago unos 100 o 150.Cuando entreno con otra gente me adapto a lo que hagan en cada sitio,pero NUNCA hago ningun tipo de abdominal con las piernas rectas.Y me da igual quien me lo diga...En eso la verdad es que soy bastante estricto.Es mi espalda.Los demas que hagan lo que quieran con la suya...
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