BURPEES

UN CLÁSICO...EL BURPEE ES UN EJERCIO CON EL QUE PODEMOS TRABAJAR CASI TODO EL CUERPO.MUY COMPLETO TANTO A NIVEL CARDIOVASCULAR,COMO DE FUERZA EXPLOSIVA.NO DEBERÍA DE FALTAR EN CUALQUIER RUTINA DE PÉRDIDA DE PESO,Y ES UN HABITUAL EN EL ENTRENAMIENTO DE MUCHOS DEPORTISTAS,MUY PRACTICADO TAMBIÉN POR MILITARES,BOMBEROS,ETC.IDEAL PARA PRACTICAR EN CASA,YA QUE SE REALIZA EN EL SITIO.LA EJECUCIÓN ES COMO SIGUE: 1) EMPEZAMOS DE PIE(PIES A LA ANCHURA DE LOS HOMBROS). 2) FLEXIONAMOS LAS PIERNAS,APOYANDO LAS MANOS EN EL SUELO. 3) ESTIRAMOS LAS PIERNAS HACIA ATRÁS EXPLOSIVAMENTE,QUEDÁNDONOS EN POSICIÓN DE REALIZAR UNA FLEXIÓN. 4) HACEMOS LA FLEXIÓN DE BRAZO. 5) VOLVEMOS A FLEXIONAR LAS PIERNAS HACIA DELANTE,MIENTRAS MANTENEMOS LAS MANOS EN EL SUELO. 6) NOS LEVANTAMOS DE UN SALTO,MIENTRAS ESTIRAMOS LOS BRAZOS HACIA ARRIBA. DEBEMOS TERMINAR EN EL MISMO SITIO Y POSICIÓN EN QUE EMPEZAMOS. LOS PRINCIPALES MÚSCULOS INVOLUCRADOS EN ESTE EJERCICIO SON: CUÁDRICEPS,FEMORAL,GEMELOS,ABDOMINALES,GLÚTEOS,PECTORAL,DELTOIDES,Y TRÍCEPS.