VAMOS A EXPLICAR A GRANDES RASGOS COMO FUNCIONA EL DESARROLLO MUSCULAR.LO PRIMERO ES DIFERENCIAR EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA ENFOCADO A UN DEPORTE O ACTIVIDAD FISICA(MUSCULOS EFICACES EN EL CAMPO QUE SEA),Y EL ENFOCADO A LA HIPERTROFIA,COMO EL DEL CULTURISMO(MUSCULOS GRANDES Y YA ESTA).ASI QUE NO POR ENTRENAR CON PESAS NOS VAMOS A PONER COMO "SUARSENAGUER"(AUNQUE PAREZCA MENTIRA TODAVIA HAY GENTE QUE PIENSA ESTO).EN CUALQUIER CASO,LA FORMA DE "CREAR MUSCULO" CONSISTE EN BOMBARDEAR AL MISMO CON UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA(YA SEA CON EJERCICIOS DE AUTOCARGA COMO FLEXIONES O DOMINADAS,O LEVANTANDO PESAS),EN EL QUE SE "SATURA" AL MUSCULO,CREANDO MICROROTURAS EN LAS FIBRAS MUSCULARES.ESTO VA A PROVOCAR QUE DURANTE EL DESCANSO,EL CUERPO CREE NUEVAS FIBRAS(PARA COMPENSAR).LOS CULTURISTAS,QUE SON BASTANTE PELICULEROS,LLAMAN A ESTE PROCESO "DESTRUCCION"(A MAS DESTRUCCION,MAS CREACION DE MUSCULO).EL TIPO DE MUSCULO QUE SE CREE VA A DEPENDER DEL TIPO DE ENTRENAMIENTO QUE HAGAMOS(MAS O MENOS PESO,MAS O MENOS SERIES,MAS O MENOS REPETICIONES,MAS O MENOS DESCANSO).COMO VEIS ES BASTANTE MATEMATICO...
Todavía se siguen viendo gente en los deportes de contacto haciendo pesas como bestias, con muchisimos kilos y en hipertrofia.En mi caso lo veo ccuando voy a entrenar.Cuando me ven hacer pesas con 10,15,20 kilos(como mucho) y haciendo series de 12 y 15 repeticiones se quedan mirando como diciendo:este tio levanta muy poco y muchas veces para hacer un deporte de contacto...¿Pero esque no se dan cuenta que haciendo hipertrofia no pegan más fuerte al saco?¿tampoco se notan más lentos en las ejecuciones de golpes?Es lo que tu dices, matemática pura.Es conocerte a ti mismo y conocer el tipo de ejercicio y deporte que realizas...
ResponderEliminarEl culturismo es que no se puede aplicar a ningun deporte,como es un rollo solamente "estetico"...Totalmente deacuerdo,lo primero tienes que saber que es lo que estas buscando.Yo lo maximo que levanto son unos 30 kilos,y como tu,12 o 14 repeticiones.Asi tambien puedes combinar fuerza,velocidad y resistencia.
ResponderEliminarClaro.Yo siempre pongo de ejemplo a la gente del campo, los pescadores de alta mar o la gente de las minas. Trabajan levantando peso de forma natural, golpeando con mazas,levantando redes, etc etc y que le digan a esos que no tienen fuerza...le pegan a uno un puñetazo y le visten de torero...jeje. Lo que pasa esque su trabajo es de fuerza de forma continua y prolongada, y acostumbran a sus músculos a tener fuerza explosiva "evolucionando" para facilitar el trabajo que realizan con el tiempo. El encargado que yo tenía en mis obras era un señor de 43 años que había sido pescador de atún en almadrabas, de esos que le clavan el gancho a un atún de 100 y pico de kg y lo levantan como si nada. Era un hombre corpulento pero normal, sin exagerar, pero tenía una fuerza brutal!Eso demuestra que lo natural es lo que prevalece en la fuerza!jeje.
ResponderEliminarPues yo no creo que eso sea siempre así, en una pelea real, y sin reglas, si se te hecha un tio encima, que más o menos es como tú, pero tiene el doble de fuerza, porque si que hace hipertrofia, lo vas a pasar realmente mal, vas a parecer un niño en manos de un hombre.
ResponderEliminarY por hacer hipertrofia no tienes porque ser lento si lo compaginas, como es debido, con estiramientos y entrenamientos de velocidad y explosividad.
La fuerza es un elemento muy importante en el cuerpo a cuerpo, y levantando 30 kilos, no vas a ganar fuerza alguna, tendrás que levantar 60 kilos y ni tus tendones ni tus articulaciones, estarán en condiciones de hacer ese esfuerzo, supongando que puedas levantar el peso.
Bueno,creo que tienes razon pero solo en parte...Una cosa es hipertrofia,y otra entrenamiento de fuerza(son dos cosas distintas).A veces tambien entreno la fuerza,eso serian pocas repeticiones con mucho peso(como en halterofilia,por ejemplo).Pero ese es un entrenamiento de fuerza(no de hipertrofia como en culturismo).En la fuerza tambien influye la velocidad.Personalmente yo creo que tengo bastante fuerza para mi peso.Y aunque es verdad que los kilos de musculo de un tio grande estan ahi,lo importante(como decia Bruce Lee)es la calidad del musculo...
ResponderEliminarPor cierto,que pensando en esto que hablamos:los tios con mas peligro,de todos con los que he hecho combate,eran tios mas bien "pequeños"(no muy altos y con poco peso).Por lo menos en mi caso ha sido asi...Yo creo que porque intentan compensar que no tienen mucho cuerpo con la tecnica y la velocidad.
ResponderEliminarSi, no te puedes fiar de nadie, por muy pequeño que parezca, yo tengo un amigo que en una pelea un canijo lo dejo casi KO en el suelo de un solo golpe, luego se enteró de que había sido campeón de boxeo de su peso.
ResponderEliminarYo lo a lo que me refería, es que los culturistas, están muy mal vistos, y hay mucha gente que se cree que están hinchados, pero que no tienen fuerza, y yo no conozco a nadie con un volumen serio, que no tenga fuerza.
Es verdad que tienen fuerza,pero tambien es verdad que se puede tener la misma fuerza con menos volumen.A eso me referia.Hay que golpear con fuerza,pero tambien con velocidad,cubrirse rapido,esquivar,moverse,etc...
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