SIGUIENDO CON EL TEMA DE LOS ESTIRAMIENTOS,EN LOS ULTIMOS AÑOS SE HAN IDO BUSCANDO LAS MEJORES POSICIONES PARA DISMINUIR LA CANTIDAD DE TENSION QUE EJERCEMOS EN ALGUNOS MUSCULOS MIENTRAS ESTIRAMOS OTROS.PORQUE A VECES,ESTIRANDO UNA PARTE DE NUESTRO CUERPO,EJERCEMOS UNA TENSION NADA BENEFICIOSA EN OTRA(CUANDO ESTIRAMOS DE PIE,LA PÀRTE POSTERIOR DE LAS PIERNAS,CREAMOS TENSION EN LA ESPALDA,POR EJEMPLO).ASI QUE LO MAS RECOMIENDABLE EN ESTE CAMPO,ES ESTIRAR EN EL SUELO,BOCA ARRIBA,AYUDANDONOS CON LA PARED.DE ESTA FORMA PODEMOS ESTIRAR SIN PONER EN TENSION NINGUN MUSCULO.YA SE QUE NO SIEMPRE SE PUEDE HACER(PUEDE QUE ENTRENEMOS EN UN SUELO DE TIERRA,LLENO DE CHARCOS,DONDE NO HAY PAREDES),PERO SIEMPRE QUE SE PUEDA,ES MEJOR HACERLO EN EL SUELO(Y SI ES POSIBLE,TUMBADO).SI NO SE PUEDE,HAY QUE BUSCAR ALGUN OBJETO SOLIDO SOBRE EL QUE APOYARSE(UN BANCO,UNA VALLA,ETC.).DOS DETALLES IMPORTANTES:DE PIE,LA ESPALDA DEBE ESTAR SIEMPRE RECTA,Y SI ESTAMOS TUMBADOS,LA ESPALDA DEBE ESTAR EN TOTAL CONTACTO CON EL SUELO.
Y yo me pregunto, porqué en los gimnasios de pesas (ahora estoy en uno, no hay otra cosa en el pueblo rumano donde vivo y tengo un mono de boxeo que ni la nicotina...jeje) NUNCA estira nadie? Tienen miedo a perder volumen muscular cuando lo hacen? Yo es que no concibo empezar o terminar un entrenamiento de lo que sea sin estirar...
ResponderEliminarEstan buscando la contractura y al final la encuentran... Yo hice un curso de entrenador personal,y uno de los profes(un culturista que habia competido y era entrenador),decía que no hacía falta estirar,que no era importante!.Aunque luego decía que al acabar con las pesas "estiraba un poco,para no irse tan congestionado a la ducha".Ni el mismo se aclaraba...Qué putada lo del Boxeo,porque en Rumanía creo que hay bastante tradición.¿No hay nada de Artes Marciales tampoco?.
ResponderEliminarSi que hay tradición, y mucha!!Yo creo que más que en España. Pero paro en un pueblo muy pequeño. Tengo que hacerme unos 40 km para entrenar, que es factible sinceramente, pero lo típico, llego tarde del trabajo y al final vas a lo que tienes mas cerca. Si más adelante me toca en una zona más poblada si que puedo entrenar. Además, aquí hay una peculiaridad, y es que los gimnasios son super baratos, en España nos roban a mano armada...jeje. Bueno, aquí también la gente cobra menos pero los que tienen pasta (porque hay gente aquí que tiene muchísima pasta) pues le sale regalado...
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