PESAS PARA FORTALECER LA COLUMNA

ESTOY ENTRENANDO UNAS TABLAS CON PESAS QUE ME HE PREPARADO PARA FORTALECER LA ESPALDA Y LA COLUMNA,Y ME ESTÁN DANDO MUY BUENOS RESULTADOS,ASÍ QUE QUERÍA COMPARTIRLO CON VOSOTROS...
ESTOY USANDO MÁQUINAS(QUE AÍSLAN MEJOR EL MOVIMIENTO Y DESCARGAN PESO DE LA COLUMNA),Y NO PESO LIBRE DE MOMENTO(AUNQUE ÉSTE ÚLTIMO TIENE LA VENTAJA DE TRABAJAR TAMBIÉN EL EQUILIBRIO Y LOS MÚSCULOS SECUNDARIOS).
MUCHA GENTE NO SABE QUE LAS PESAS AYUDAN A CORREGIR PROBLEMAS DE COLUMNA,FORTALECER ARTICULACIONES,ETC.(COMO SE HACE EN LAS REHABILITACIONES).
LOS MÚSCULOS DE LA ESPALDA SON LOS QUE MANTIENEN LA COLUMNA EN SU POSICIÓN CORRECTA,Y "TIRAN" DEL TRONCO HACIA ATRÁS(ENTRE OTRAS COSAS).NO SÓLO MÚSCULOS COMO LOS LUMBARES,DORSALES,REDONDO,TRAPECIO,ETC.,SINO OTROS MENOS CONOCIDOS Y VISIBLES,COMO EL ERECTOR DE LA COLUMNA,EL SEMIESPINOSO,ILIOCOSTAL,ETC.TAMPOCO HAY QUE OLVIDAR EL TRABAJO QUE HACEN LOS ABDOMINALES,QUE AUNQUE NO ESTÁN EN LA ESPALDA,SON FUNDAMENTALES EN EL MANTENIMIENTO DE LA POSTURA.
EJERCICIOS COMO EL REMO,LA POLEA(AL PECHO O TRASNUCA),LAS FLEXIONES LUMBARES,O LAS ELEVACIONES POSTERIORES CON MANCUERNA VIENEN MUY BIEN PARA ÉSTE OBJETIVO.
EN CUANTO AL PESO UTILIZADO,SERIES,REPETICIONES,Y DEMÁS,INTENTO MANTENER UN EQUILIBRIO ENTRE EL TRABAJO DE FUERZA Y EL DE HIPERTROFIA.