CONTROL DE PESO

SUPONGO QUE LO QUE MAS INTERESA A LA MAYORIA(SOBRE TODO AL SECTOR FEMENINO)ES PERDER PESO.ASI QUE ALLA VAMOS:IMPRESCINDIBLE HACER EJERCICIO CARDIOVASCULAR POR LO MENOS TRES O CUATRO VECES POR SEMANA(UN EJERCICIO DE BAJA INTENSIDAD,COMO CORRER,AEROBIC,O BICICLETA,DURANTE 20 MINUTOS O MEDIA HORA COMO MINIMO,YA QUE ES A PARTIR DE ENTONCES CUANDO EL CUERPO CONSUME LOS CARBOHIDRATOS Y EMPIEZA A QUEMAR GRASA).COMER CINCO O SEIS VECES AL DIA(COMIDAS LIGERAS Y EQUILIBRADAS,NADA DE DIETAS MILAGRO).REDUCIR AL MINIMO LA GRASA ANIMAL,EL AZUCAR O BOLLERIA INDUSTRIAL,Y LA SAL.BEBER UN LITRO Y MEDIO O DOS DE AGUA AL DIA(MAS O MENOS).NO COMER NADA ENTRE HORAS.CENAR PRONTO(SI PUEDE SER,ANTES DE LAS NUEVE)Y NUNCA COMER CARBOHIDRATOS(ARROZ,PASTA,PIZZA,BOCADILLOS)PARA CENAR;ES MEJOR DECIDIRSE POR ALGO DE PROTEINA COMO PESCADO,POLLO O CARNE A LA PLANCHA).ES IMPORTANTE SABER QUE TODOS LOS CARBOHIDRATOS QUE SE CONSUMAN POR LA NOCHE(SI EL CUERPO NO LOS QUEMA)SE VAN A CONVERTIR EN GRASA AL DIA SIGUIENTE.ASI QUE LO DE INFLARSE A DONUTS CON CHOCOLATE MIENTRAS VEMOS LA TELE POR LA NOCHE NO LO ACONSEJO DEMASIADO.Y UNA ULTIMA COSA,MUY IMPORTANTE:TODO TIENE QUE SER PROGRESIVO.NO ES DEMASIADO SANO PERDER UNA GRAN CANTIDAD DE PESO EN POCO TIEMPO.ASI QUE CUIDADIN CON LAS DIETAS...