DOMINADAS

ESTE ES UN EJERCICIO DE FUERZA PURA DEL TREN SUPERIOR,Y UNO DE LOS MEJORES PARA EL DESARROLLO DE LA ESPALDA.EL EJERCICIO CONSISTE EN COLGARSE DE UNA BARRA CON LOS BRAZOS ESTIRADOS Y HACER ELEVACIONES DEL CUERPO HASTA QUE LA BARBILLA SOBREPASE LA ALTURA DE LAS MANOS.SE PUEDEN INTRODUCIR DIVERSAS VARIANTES,COMO SON:LOS BRAZOS MAS JUNTOS O MAS SEPARADOS,LAS PALMAS MIRANDO HACIA DENTRO O HACIA FUERA,PASAR LA CABEZA POR DELANTE O POR DETRAS DE LA BARRA,ETC.SEGUN LA QUE USEMOS ESTAREMOS DANDO PRIORIDAD A UNOS U OTROS MUSCULOS,PERO EN GENERAL LOS MAS INVOLUCRADOS EN ESTE EJERCICIO SON: TRAPECIO(INFERIOR,O MEDIO Y SUPERIOR,DEPENDIENDO DE LA VARIANTE),DORSAL ANCHO,REDONDO MAYOR,BICEPS,SUPINADOR LARGO,BRAQUIAL ANTERIOR,Y PECTORAL MAYOR.