LA CANTIDAD Y CALIDAD DEL SUEÑO ES IMPORTANTE PARA TODOS,PERO ESPECIALMENTE PARA LOS DEPORTISTAS Y PARA TODOS AQUELLOS QUE REALIZAN ALGUNA ACTIVIDAD FISICA FUERTE(TRABAJOS QUE REQUIEREN ESFUERZO FISICO,POR EJEMPLO).ESTO ES PORQUE DURANTE EL SUEÑO EL CUERPO SE RECUPERA,Y ADEMAS AYUDA A ASIMILAR LOS CONCEPTOS DEL ENTRENAMIENTO(EN NUESTRO CASO).DURANTE EL SUEÑO SE REPARAN LOS POSIBLES TEJIDOS DAÑADOS,SE RELAJAN LOS MUSCULOS,EL CEREBRO SE RECUPERA DEL ESTRES,LA COLUMNA SE LIBERA DE SU TENSION,ETC.ADEMAS EL CUERPO SEGREGA ALGUNAS SUSTANCIAS IMPORTANTES PARA NOSOTROS,COMO SON LA HORMONA DEL CRECIMIENTO,LA TESTOSTERONA(EN EL CASO DE LOS CHICOS),Y LA SEROTONINA.PARA LA GENTE QUE LEVANTA PESAS,HAY QUE DECIR QUE LOS MUSCULOS CRECEN DURANTE EL SUEÑO.TAMBIEN SE FORTALECE EL SISTEMA INMUNITARIO,AUMENTANDO LA RESISTENCIA A LAS ENFERMEDADES.LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO NECESARIAS PUEDE VARIAR DEPENDIENDO DE CADA PERSONA(PERO POR DECIR ALGO,VAMOS A PONER QUE UNAS SIETE U OCHO HORAS VIENE SIENDO LO IDEAL).
La próxima inversión que haré será una "buena cama viscoelástica" porque es super importante dormir, y no solo para los deportistas. Cuando trabajaba de jefe de obra(antes de esta maldita crisis) estaba siempre sometido a mucho estrés, y me costaba dormir, y al día siguiente estaba aún peor, medio dormido, cansado y no podía ni pensar. Cuando dormía muy bien era totalmente diferente, rendía al 100% y todo parecía más fácil y la actitud era mucho más optimista...Para el deprte es igual, te vuelves más seguro, confiado y optimista, además de que tus tejidos se recuperan mucho mejor. Zzzzzzzzzz...
ResponderEliminarYo intento completar las horas que me faltan,acostandome un rato por la tarde...La verdad es que no es "conveniente" hacer combate sin haber dormido bien(ya me entiendes...).Aunque la adrenalina compense un poco la falta de atencion,no estas al cien por cien...
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